পানি খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে  বিস্তারিত জানুন

আমাদের মাঝে অনেকে আছেন যারা পানি খেলে কি কি উপকার হয় তা সম্পর্কে সঠিক তথ্য অনেক জায়গায় খোঁজাখুঁজি করেছেন। কিন্তু কোথাও খুঁজে পান নাই। চিন্তার কারণ নেই আমি আমার আর্টিকেলের মাধ্যমে আপনাদেরকে  পানি খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে সঠিক তথ্য জানাবো।

পানি খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে নিচে কিছু পয়েন্ট আকারে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে। সবাইকে মন দিয়ে পড়ার অনুরোধ রইলো।

ভূমিকা

পানি আমাদের শরীরের জন্য অতি গুরুত্বপূর্ণ। পানি পান করলে ডিহাইড্রাসন থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। শরীরে পানি ঘাটতি দেখা দিলে দি হাইড্রেশনের সম্মুখে পড়তে হয়। আবার পানি শরীরে তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে। পানি ঘামাখা রে শরীর থেকে বের হয়ে রাস করে।

আরো পড়ুন:পেঁপে খাওয়ার উপকারিতা

পানি আমাদের শরীরের বিষাক্ত পদার্থ নিংড়ে বের করে দেয়।পানি  যেমন কিডনি মোদীজি বিষাক্ত পদার্থগুলো আছে সেগুলো করতে সাহায্য করে। অতিরিক্ত পানি পান করলে সুন্দর হয়।

পানি খাওয়ার উপকারিতা

পানি আমাদের কিডনি সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। আমাদের কিডনিতে প্রচুর পরিমাণ টক্সিন থাকে পানি পান করলে এই টক্সিন কিডনি থেকে বের করতে সাহায্য করি।আমাদের প্রতিদিন দুই লিটার পানি পান করা প্রয়োজন।আমাদের প্রতিদিন দুই লিটার পানি পান করা প্রয়োজন।

পানি না খেলে মুখের কি হয়?

আমরা যদি প্রতিদিন খাবার খাবার সঙ্গে পানি পান  করার অভ্যেস করতে পারি তাহলে ওজন বেরিয়ে যাওয়ার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারি। নিয়ম মত পানি পান করলে শরীরের বিপাকক্রিয়া ভালোভাবে কাজ করে।পানি খাওয়ার উপকারিতা, আমরা যদি দুই পানি পান না  করি তাহলে আমাদের শরীরের অনেক পরিমাণ ক্ষতি হতে পারে।

যেমন প্রসব কম হওয়া। গ্যাসের সমস্যা বেড়ে যাওয়া ইত্যাদি। আমাদের পানি খাওয়ার উপর নির্ভর করে প্রসাব করা। প্রসবের মাধ্যমে আমাদের শরীর থেকে অনেক বজ্র বেরিয়ে আসে আর আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

বেশি পানি খেলে কি রক্তচাপ বাড়ে?

আমাদের শরীরে ভ্যাসোপ্রেসিন নামক ধরনের হরমোন আছে। ভ্যাসোপ্রেসিন হরমোন ধমনীকে আটোসাটো করে ফেলে আর বৃক্ষকে পানি সংরক্ষণ করি রক্তচাপের পরিমাণ অনেক বেড়ে যায়। এই হরমোন আমাদের শরীরের রক্তের চাপ নিয়ন্ত্রণ করে। আর অতিরিক্ত পানি খেলে আমাদের শরীরে এই হরমোনটি বেরিয়েছে আমাদের শরীরের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।পানি খাওয়ার উপকারিতা।

প্রতিদিন পানি পান করার সঠিক উপায়?

পানি খাওয়ার উপকারিতা,পানি আমাদের শরীরের জন্য অতি গুরুত্বপূর্ণ। শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দিলে মুখে লালা যাই। এজন্য ব্যাকটেরিয়া মুখের ভিতর অনেক বেশি জন্মাতে শুরু করে তা থেকে আমাদের মুখে দুর্গন্ধ সৃষ্টি হয়। শরীরে পানি কমে গেলে রক্তচাপ কমে যাই। শরীর স্যাতসিটি হয়ে যায়। শরীর আস্তে আস্তে শুকিয়ে যাই। 

শরীর কম ঘামে। এবং বিভিন্ন কে আক্রান্ত হতে শুরু করে।তাই আমাদেরকে অধিক পরিমাণে পানি পান করতে হবে।তাই আমাদেরকে অধিক পরিমাণে পানি পান করতে হবে।এছাড়াও পানি কম পান করলে দাঁতেরও অনেক ক্ষতি হয়। যেমন আমরা যখন কোম্পানি পান করি তখন আমাদের মুখের ভেতর লালা কম সৃষ্টি হতে পারে।

শীতকালে কতটুকু পানি খাওয়া উচিত?

শীতকালে সব সময় পানি কম পান করে থাকি। কিন্তু আমরা এটা জানি না যে শীতকালে সবচাইতে বেশি পরিমাণ পানি পান করতে হয়।পানি খাওয়ার উপকারিতা,কারণ শীতকালে আমাদের শরীরে পানি চাহিদাটা কম হতে পারে কিন্তু শরীরকে সুস্থ রাখতে হলে আমাদেরকে প্রচুর পরিমাণ পানি পান করতে হবে শীতকালে। 

আমাদের শরীরে শীতকালে এমন খুব একটা ঘাম ঝরে না।তার কারণে আমরা করিনাএতে করে আমাদের শরীরে সমস্যা সৃষ্টি হয় যেমন পানি শূন্যতা, শরীর খসখসে হয়ে যাওয়া, চোখ মুখ রুক্ষ হয়ে পড়ে, এবং সুখে পড়ে তাই প্রচুর পরিমাণ আমাদেরকে পানি পান করতে হবে শীতকালে।

পানি খাওয়ার অপািরিতা?

কোন কিছুই অতিরিক্ত ভালো না।অতিরিক্ত পানি পান করাও ভালো না। অতিরিক্ত পানি পান করলে প্রচুর পরিমাণে ক্লান্তি চলে আসে। মাথাব্যথা  করে শরীরে সোডিয়াম এর পরিমাণ কমে যায়। আবার যদি কারো শরীরের জন্ডিস থাকে তাহলে অতিরিক্ত পানি পান করার ফলে জন্ডিস বৃদ্ধি পাওয়ার আশঙ্কা থাকে। 

আবার কখনো কখনো অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, শরীরের দুর্বলতা চলে আসা, মাথা ঘোরা, মাথা চিন চিন করা ইত্যাদি অনেক রকম রোগীর সম্মুখীন হতে হয়। যদিও পানি খাওয়া আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ তবে অতিরিক্ত পরিমাণে পানি পান করলে  আমাদের শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর।বিশেষ করে আমাদের কিডনির বেশি হয়নি। 

যেমন আমরা জানি বেশি পরিমাণ পানি খেলে আমাদের কিডনি ভালো থাকে। কিন্তু অতিরিক্ত যেখানে পানি পান করলে কিডনি সেটার রিকভারি করতে পারে না।

লেখকের মন্তব্য

পানি পান করা আমাদের  জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পানি আমরা সবাই পান করি কিন্তু পরিমাণ মতো পানি আমরা কেউই খাই না।আমার আর্টিকেলটি যদি আপনাদের পড়ে ভালো লাগে তাহলে আপনাদের আত্মীয়-স্বজন কাছের বন্ধুদের কাছে শেয়ার করে দেবেন।এতক্ষণ আমার আর্টিকেলটি সহকারী পড়ার জন্য ধন্যবাদ।