কলা খাওয়ার উপকারিতা এবং অপকারিতা জেনে রাখুন

কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে আপনারা হয়তো অনেকেই অনেক জায়গায় খোঁজাখুঁজি করেছেন ।বা বা কলা খেলে আদৌ উপকার পাওয়া যায় কিনা বা কলাতে কি কি ভিটামিন রয়েছে এই সম্পর্কে জানার আগ্রহ অনেকেরই আছেন। কিন্তু সঠিক তথ্য কখনোই কোথাও খুঁজে  পাচ্ছেন না। তো চলুন আজকে আপনাদের কলার সকল অপকারী এবং অপকারী গুণগুলো।

ভূমিকা

কলা এটি একটি খুবই চেনা পরিচিত ফল। এছাড়াও সবচাইতে বেশি ইম্পরট্যান্ট হচ্ছে খোলা একটি শীতকালীন ফল। এটি শীতকালে প্রচুর পরিমাণে চাষ করা হয়। এছাড়াও  কলা বারোমাসি পাওয়া পাওয়া যায়। কলার বিভিন্ন রকম জাত রয়েছে। এবং প্রতিটি কলার জাতের কলা সাতগুলো একটু ভিন্ন রকমের হয়ে থাকে।

আরো  পড়ুন: বরই কোথায় পাওয়া যায় এবং খাওয়ার উপকারিতা জানুন

এছাড়াও এর ভেতরকার ভিটামিন গুলো ভিন্ন রকমের হয়ে থাকে। কলা আপনি অনেকভাবে খেতে পারেন। পাকাতে খেতে পারেন। কাঁচাতে খেতে পারেন। আধা পাকাতেও খেতে পারেন। এছাড়াও কলা দিয়ে বিভিন্ন ঔষধি গুনও পাওয়া যায়।

কলা খাওয়ার উপকারিতা

কলাতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে। আমাদের শরীরে বেশিরভাগ সময় আয়রনের ঘাটতি।  এছাড়াও আমরা অনেক সময়  আইরনের ঘাটতি পূরণ করার জন্য বিভিন্ন রকম মেডিসিন নিয়ে থাকে। তবে সেটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব একটা উপকারী হয় না। তাই আমরা যদি  মেডিসিন না নিয়ে সেই জায়গায় যদি কলা খাই তাহলে আমাদের আয়রনের ঘাটতিও পূরণ হবে।

এবং তার সঙ্গে আমাদের শরীরে সুস্থ থাকবে। এতে কোন সার্টিফিকেট নেই।কলেজে শুধু শরীরের আয়রনের ঘাটতি পূরণ করে তা কিন্তু না কলা আরো অনেক উপকারী করে থাকে আমাদের শরীর। এই যেমন আমাদের শরীরে এক্সট্রা একটি এনার্জি যুক্ত করে। আমাদের ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধি করে। এছাড়া আপনারা অবাক হবেন।

এটি জানলে যে কলাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইভার রয়েছে যেটি আমাদের মাঝে এখনো অনেকেই আছে যারা জানেন না। তবে এই ফাইবার আমাদের হজম শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।  আমাদের মাঝে অনেকেই আছেন যারা প্রতিদিন সকালে নিয়ম করে ব্যায়াম করেন তাদের শরীরের ওজন কমানোর জন্য।

আপনারা যদি ব্যায়াম করেন তার সঙ্গে সঙ্গে এই গলাও প্রতিদিন সকালে খান তাহলে আপনাদের ওজন কমাতে সাহায্য করবে। এবং আপনাদের ত্বকের যত্ন নিবেন। অনেকেই আছে যারা ওজন কমাতে গেলে ত্বকের সুন্দর্য নষ্ট হয়ে যায় তারা যদি এই কলা খাই এবং সঙ্গে সঙ্গে ব্যায়াম করে তাহলে তাদের সৌন্দর্য নষ্ট হবে না এবং তারা নিয়ম মত একটি ডায়েট তৈরি করে নিতে।

একদিনে কয়টি কলা খাওয়া উচিত?

আমাদের মাঝে সবচাইতে বড় সমস্যা  হচ্ছে কিভাবে কলা খাবেন সেটি মেন্টেন করা। আপনারা জানলে অবাক হবেন যে কলা আমরা বেশ অনেকেই খাই কিন্তু এটি নিয়ম করে যদি খায় তাহলে আমাদের শরীরের বেশ উপকার হবে। কলা খাওয়ার কিছু নিয়ম রয়েছে। আপনি প্রতিদিন দুই থেকে তিনটির অধিক কলা খেতে পারবেন না।

খেলে তেমন কোনো ক্ষতি হবে না কিন্তু আপনার ও শরীরের ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। এছাড়াও কলাতে যেহেতু প্রচুর পরিমাণে ফাইবার আইরন এগুলো রয়েছে এগুলো বেশি হয়ে আরো আপনার মারাত্মক ক্ষতি করতে। 

এছাড়াও আপনি প্রতিদিন দুই থেকে তিনটি করে কলা খাবেন এর বেশি কলা খাবেন না। তা না হলে অনেক রকম সমস্যা সম্মুখীন হতে পারে। সবচেয়ে বড় সমস্যা হতে পারে আপনার ওজন খুব দ্রুত বৃদ্ধি হতে শুরু করতে পারে।

কলা খেলে কি পেট পরিষ্কার হয়?

আমাদের যখন প্রচুর পরিমাণে কোষ্ঠকাঠিন্য হয় তখন আমরা সর্বপ্রথমে ডাক্তারের কাছে যাই। ডাক্তারের কাছ থেকে বিভিন্ন রকম পরামর্শ নিয়ে। ডাক্তার সবসময় আমাদেরকে পরামর্শ দেন যে আপনারা ওষুধ না খেয়ে খাবার খেয়ে আপনাদের কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করুন। তখন ডাক্তার পরামর্শ দেন যে আপনারা বেশি বেশি কলা খাবেন।

তাহলে আপনাদের কষ্ট সমস্যা থেকে সমাধান পাবেন। তাই আমাদের উচিত কোষ্ঠকাঠিন্যর মত সমস্যা হলে কলা খেতে হবে। তবে সেই কলাটি হতে হবে পাকা কলা। অনেকেই ভাবেন যে পাকা কলা খেলে কিভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর।

কারণ কারণ পাকা কলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ,ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ইত্যাদি এ জাতীয় বিভিন্ন রকম ভিটামিন। যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী এবং আমাদের কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যাগুলো থেকেও সমাধান দেয়।

প্রতিদিন রাতে কলা খেলে কি হয়?

আমাদের মনে অনেকেরই প্রশ্ন থাকে যে প্রতিদিন রাতে কেন কলা খাবেন। কারণ বিভিন্ন রকম বিউটিশিয়ানরা পরামর্শ দেন তাদের ত্বকের সৌন্দর্যের জন্য রাত্রে কলা খাওয়ার। আবার ডাক্তাররাও পরামর্শ দেন যে রাতে যেন কলা।

তবে এই কলার কেন রাতে খেতে বলেন সেটি এখনো অনেকের। কলা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য যেহেতু অনেক উপকারী তাই এই কলা যদি আমি রাতে খেয়ে ঘুমান তাহলে খুব দ্রুত আপনার ঘুম হবে। এছাড়াও খুব ভালো ঘুম। এবং সেই সঙ্গে আপনার ও যেন কমবে।

কলা খেলে কি কি ক্ষতি হয়?

আমরা হয়তো ভুলে গেছি যে প্রতিটি জিনিসেরই উপকারী গুণ এবং অপকারী গুণ রয়েছে। ঠিক তেমনি এই কলার মধ্যে বেশ উপকারী গুণ এবং অপকারী গুণ রয়েছে। কলা যেমন খেলে উপকার পাওয়া যায় তাকে সৌন্দর্য বৃদ্ধি পায় এছাড়াও আরো অনেক রকম উপকার হয়। ঠিক তেমন অতিরিক্ত কলা খেলে শরীরের মারাত্মক মারাত্মক ক্ষতি হয়।

তার মধ্যে কিছু ক্ষতিগুলো হলো, আপনি যখন অতিরিক্ত কাঁচা কলা খেয়ে ফেলবেন তখন আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা হয়ে যেতে। কারণ কলা যেমন পেট পরিষ্কার করতে পারে ঠিক তেমন পেটে অনেক রকম সমস্যাও করে দিতে পারে। এছাড়াও গলাতে যেহেতু অনেক পরিমাণ সুগার রয়েছে তাই রক্তে অধিক পরিমাণ সুগারও বৃদ্ধি করে দিতে পারে।

লেখকের মন্তব্য

আশা করি আপনারা বুঝতে পেরেছেন কলা খাওয়ার উপকারিতা এবং অপকারিতা গুণ কি কি। আমার আইডি কিন্তু পরেও যদি আপনাদের মনে কোন প্রশ্ন থেকে থাকে তাহলে আমাদের হেল্পলাইনে মেসেজ দিয়ে আমাদেরকে জানাবেন।

আপনাদের সকল সমস্যার সমাধান করে দেয়ার চেষ্টা করব। আর্টিকেলটি পড়ে আপনাদের যদি উপকার হয়ে থাকে তাহলে আপনার বন্ধুদের কাছেও শেয়ার করে দিবেন এবং তাদেরকেও কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জানার সুযোগ করে দিবেন ধন্যবাদ।